为什么焦虑症患者总担心「万一」?这种灾难化思维如何形成?
作者:卡卷网发布时间:2025-04-03 21:33浏览数量:35次评论数量:0次
焦虑的人,有这样的一个思维,就是会反复担心各种不好的事情会发生,比如说:
万一孩子放学晚了会不会出事?
家里人出去晚了还没回来,万一出事了怎么办?
自己身上一点不舒服啊,就担心万一自己是不是出了什么问题?
在工作中他也会小心翼翼,特别害怕自己出错,然后担心自己会丢了工作,在和朋友相处的过程当中啊,也会担心自己会不会惹到对方,导致关系不好。
总之在生活当中,无时无刻不在担心,担心非常多,到底为什么会这样呢?
首先害怕不好的事情,害怕危险的事情发生,这个叫做「危机意识」。
这是每个人都会有的,谁都不希望不好的事情发生,对吧?
那问题在于,正常的担心他是有一个度的,但是焦虑的人,他就没有这个度。
焦虑的人会把一些不确定的事情,都放大成不可以接受的事情,那为什么焦虑的人总是去放大这件事情呢?
因为你的焦虑不是无缘无故来的,有些人呢,是因为压力太大,有些人呢,是因为以前遇到了一些挫折和真实的危险,有些人呢,是因为家庭的影响,形成了容易焦虑的性格。
那不论是什么原因形成的焦虑啊,都会形成这样的一个性格特点,就是非常害怕那些我们曾经遇到的危险再次发生。
那么在这样的一个性格特征下,任何不好的小事情你都是不可以接受的,你都是要把危险的苗头给掐断的。
这样的性格特征,不仅仅会让自己处于一个不安的状态下,也会对身边最亲近的人带来很大的影响,你会觉得你身边的人不理解。
你身边的人会觉得你太敏感,小题大做,你们就会产生各种的矛盾,对双方都造成很大的压力、
然后呢,导致关系破裂,所以你一定要重视,要从这个性格中走出来。
那我们到底要怎么办呢?
看见即治愈。
首先你担心的事情其实大多数都不会发生,就算很少一部分他真的发生,这部分当中90%以上的事都没有你想象的那么严重,而且大多数都是可以解决的,所以真的没有必要担心。
很多人之所以焦虑,就是因为他把别人认为不是事的小事看的很严重,总是盯着百分之一,千分之一的可能性纠结,万一真的发生了该怎么办?
不怎么办,接受他,不和他争辩对错,接受了,你就不会那么痛苦了。
人生本就充满太多的不确定性,比如人际关系的不确定,身体健康的不确定性,就像天气时而风和日丽时狂风暴雨一样,一个人能力再大,也左右不了这些事情的变化。
所以不要和你胡思乱想念头去对抗,不要和那些不确定性去对抗,因为你根本对抗不过,越对抗你只会越焦虑。
只有你接纳了你的恐惧、担心,你才能好好享受生活,活在当下。
将来的事情谁也不知道,把明天的烦恼交给明天,过好今天才是我们最重要的事情。
以上,供参考。
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我是 @仕华 ,听说关注我的人都学会了心理学。
@知乎心理
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