为什么焦虑症患者总担心「万一」？这种灾难化思维如何形成？

焦虑的人，有这样的一个思维，就是会反复担心各种不好的事情会发生，比如说：

万一孩子放学晚了会不会出事？

家里人出去晚了还没回来，万一出事了怎么办？

自己身上一点不舒服啊，就担心万一自己是不是出了什么问题？

在工作中他也会小心翼翼，特别害怕自己出错，然后担心自己会丢了工作，在和朋友相处的过程当中啊，也会担心自己会不会惹到对方，导致关系不好。

总之在生活当中，无时无刻不在担心，担心非常多，到底为什么会这样呢？

首先害怕不好的事情，害怕危险的事情发生，这个叫做「危机意识」。

这是每个人都会有的，谁都不希望不好的事情发生，对吧？

那问题在于，正常的担心他是有一个度的，但是焦虑的人，他就没有这个度。

焦虑的人会把一些不确定的事情，都放大成不可以接受的事情，那为什么焦虑的人总是去放大这件事情呢？

因为你的焦虑不是无缘无故来的，有些人呢，是因为压力太大，有些人呢，是因为以前遇到了一些挫折和真实的危险，有些人呢，是因为家庭的影响，形成了容易焦虑的性格。

那不论是什么原因形成的焦虑啊，都会形成这样的一个性格特点，就是非常害怕那些我们曾经遇到的危险再次发生。

那么在这样的一个性格特征下，任何不好的小事情你都是不可以接受的，你都是要把危险的苗头给掐断的。

这样的性格特征，不仅仅会让自己处于一个不安的状态下，也会对身边最亲近的人带来很大的影响，你会觉得你身边的人不理解。

你身边的人会觉得你太敏感，小题大做，你们就会产生各种的矛盾，对双方都造成很大的压力、

然后呢，导致关系破裂，所以你一定要重视，要从这个性格中走出来。

那我们到底要怎么办呢？

看见即治愈。

首先你担心的事情其实大多数都不会发生，就算很少一部分他真的发生，这部分当中90%以上的事都没有你想象的那么严重，而且大多数都是可以解决的，所以真的没有必要担心。

很多人之所以焦虑，就是因为他把别人认为不是事的小事看的很严重，总是盯着百分之一，千分之一的可能性纠结，万一真的发生了该怎么办？

不怎么办，接受他，不和他争辩对错，接受了，你就不会那么痛苦了。

人生本就充满太多的不确定性，比如人际关系的不确定，身体健康的不确定性，就像天气时而风和日丽时狂风暴雨一样，一个人能力再大，也左右不了这些事情的变化。

所以不要和你胡思乱想念头去对抗，不要和那些不确定性去对抗，因为你根本对抗不过，越对抗你只会越焦虑。

只有你接纳了你的恐惧、担心，你才能好好享受生活，活在当下。

将来的事情谁也不知道，把明天的烦恼交给明天，过好今天才是我们最重要的事情。

以上，供参考。

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我是 @仕华 ，听说关注我的人都学会了心理学。

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