八段锦是不是骗局？

不是，我每天早起一套八段锦，一套八部金刚功，一套拍八虚。

坚持快一年了，现在生龙活虎的，跑五公里爬山都不累，生理期特别准时，还瘦了不少。

我以前一周五次健身房，找私教，花了不少钱。还隔一天早起空腹爬楼梯。不但没瘦，还越练越虚。

然后一个学中医的朋友告诉我，这些都是特别耗气血的。他让我停止撸铁，跑步，爬楼梯。开始练气，练八段锦，金刚功。

别看这两个强度都不大，但我现在打金刚功就会出汗，而且身上有劲，睡眠也好。越打，精力越旺盛，比撸铁跑步效果好。

当然我现在也会加撸铁，为了塑形。但如果你是气血虚的人，真建议先练八段锦，金刚功，把身体提升上来，阳气上来了，再考虑撸铁

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看了很多留言，我补充一些，自己锻炼的方法，仅供参考

我只在早上练，六点左右起床，先三公里热身，然后一套八段锦（带呼吸版）12分钟，一套金刚功9遍22分钟，再加上拍八虚。不算跑步，只是练功时间，大概半小时左右

一般回家以后，还会再来一套108拜，25分钟版本。全部做完基本上7点半之前就能完成。

练八段锦，是一定要配合呼吸的。练久了会有明显的气感，感觉手心是热热的再冒气。（自己去网上找，很多平台都有免费的）

金刚功的话，就是代谢会变好。我以前是不怎么爱出汗的体质，现在基本上金刚功第三个动作就会微微出汗。

练一段时间后，明显感觉精力旺盛，体质变好。不会像以前那么容易疲劳。还有就是不怕冷，总觉得热。

我只在早上练，晚上不练，所以不知道晚上会不会上火。我自己是没有上火的状况，也没有练长寿功。

一般晚上我会做半小时左右的居家力量，加上拉伸，强度不是很大。

至于金刚功能不能减肥，我感觉是会的。但也要适当控制饮食，减肥永远是管住嘴大于迈开腿。

我是不吃晚饭的，而且平时都是自己做的还比较清淡。我以前比较体虚，就是不吃饭，也不容易掉秤。然后练金刚功阳气上来了，稍微控制一下饮食，就会瘦。

另外，我也改善了很多饮食习惯。比如以前减肥主要都是吃鸡胸肉，鱼之类的。

现在，吃牛羊肉比较多。羊肉是温补的，生阳气最猛，牛肉是补脾的，脾主肌肉，有些人脾胃弱，再怎么运动也不容易长肌肉的。还不如先改善脾功能。另外，就是吃醪糟，醪糟煮蛋，醪糟煮乌鸡。感觉气血好了，反而不容易胖。