你有什么大道至简的养生方法？

1、第一：强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。

2、第二：强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。

3、第三：强脾就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。

4、第四：强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。

5、第五：强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。

6、第六：强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉。

7、第七：强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打。

8、第八：强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。

9、第九：强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。

10、每天子时 (晚11点~次日凌晨1点) ，是滋养肝血，恢复身体的关键时间段，所以尽量别熬夜。

11、睡觉之前好好泡脚，脚是人体的第二心脏，泡脚非常重要。

12、多多徒步。万万想不到，强肝最简单的方式竟然是徒步。在日常生活中，适度的徒步不仅能够锻炼身体，还能促进肝脏的血液循环，帮助肝脏更好地发挥代谢和解毒功能。

远离“五劳七伤”：杜绝久视、久卧、久坐、久立、久行，防止过度的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。

13大道至简，按照自然规律作息，日出而作，日落而息，合理三餐，适量运动，保持好心情，就是最特别有效的养生之道。

14、走到哪都拿着个保温杯，喝白开水，有时放点养生的东西，渴了就喝一口，安逸。

15、早睡早起。

夜间是人体新陈代谢最旺盛的时候，早睡早起可以促进体内黑色素+排出，促进肌肤再生，保持皮肤弹性，延缓衰老。

16、坚持三少

少说话，可养气

少用眼，可养神

少欲望，可养精

17、三种心态

没人在意我，无所谓

别求太完美，没必要

别为难题愁，有解法

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